文/佛光大學心理學系 黃芸新助理教授
失眠是當代很常見的困擾，治療失眠的方法也非常多。但是，人有百百種，失眠的原因，難道只有一種嗎？我們要怎樣才能設計最適合的失眠治療方案呢？臨床心理師有一項很重要的工作就是，研究不同的「困擾產生的原因」，並且「對每一個獨特的人進行完整的評估，找到讓這個人的這項困擾發生的原因」，並且「設計最適合這個人的個別化治療方案」。佛光心理系臨床組教師近日發表的一個研究，就是試著探討造成失眠的不同可能原因。
關於失眠的研究很多，但是有兩系列很有趣，又似乎有些衝突的研究發現是「容易感覺到負向情緒的人」容易失眠，但是「容易感覺不到自己情緒的人」也容易失眠。這個有些矛盾的現象，究竟是怎麼發生的呢？這邊提到的「容易感覺不到自己情緒的人」，指的是那些難以辨識、描述和表達自己情緒的個人傾向(請參考本網站另一篇文章：淺談述情困，有更詳細的說明)。
為了瞭解這樣的矛盾，我們進行了一個研究，從「對身體感受的覺察與處理傾向」切入，發現那些傾向於「忽略自己身體感受跟情緒間的關係」（例如忽略身體訊號、經常擔心身體不舒服是不是生病了卻沒有往情緒的方向去思考）的人中，述情困難越嚴重，越容易失眠。相對地，傾向於「注意自己身體感受跟情緒間的關係」（例如注意自己的身體訊號、會運用身體訊號來瞭解情緒感受）的人中，日常感受到的負向情緒越高，越容易失眠。換句話說，我們如何處理身體感受似乎影響了情緒對睡眠的影響，所以我們未來可以考慮根據個人對於身體訊號的處理方式，設計不同的失眠治療方案。例如，對於那些會去注意自己身體感受跟情緒間的關係的失眠患者，處理負面情緒可能是有效解決失眠的方式（而這也是目前失眠心理治療的主流）；但是，對於那些忽略身體感受跟情緒間的關係的失眠患者，專注於識別和表達情緒的治療方式反而可能更有幫助。
儘管還需要更多的科學證據，但是這樣的心理病理研究，是更好的心理治療方案的基礎，讓我們可以開始進行一些推論跟嘗試。好的心理治療，都應該建立在嚴謹的科學證據之上，這也是心理系相當重要的使命。
