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我們是一個由佛光大學心理學系的老師及學生經營的心理健康網站。 希望透過簡單易懂的方式,為大家分享正確的心理健康知識。

失眠的原因都一樣嗎?淺談負向情緒與述情困難在失眠中的角色

卡通化的綿羊在夜空下失眠,表達出失眠的疲倦感
文/佛光大學心理學系 黃芸新助理教授 失眠是當代很常見的困擾,治療失眠的方法也非常多。但是,人有百百種,失眠的原因,難道只有一種嗎?我們要怎樣才能設計最適合的失眠治療方案呢?佛光心理系臨床組教師近日發表的一個研究,就是試著探討造成失眠的不同可能原因。

要是不會覺得傷心就好了——真的嗎? 淺談「述情困難」

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文/佛光大學心理學系 黃芸新助理教授 許多人在感受到難過、焦慮、生氣等等負向情緒的時候,常常會想:「要是感受不到那些情緒就好了!那樣就不會這麼難受了」。但是,要是真的感受不到這些令人難過的情緒,它們就不會影響我們了嗎?很可惜,心理學研究告訴我們,似乎並不是這樣的。

看不到的才厲害!淺談閾下知覺以及意識外的影響力

電影院的影片波放出可樂與紅茶的圖片
文/佛光大學心理系副教授周蔚倫 我們的視、聽、觸、味、嗅各感官無時無刻接收著大量的訊息,但因為認知資源有限,我們僅就少部份的訊息有所注意及意識。例如坐在咖啡廳的你,專心閱讀著書報,鄰座人的影像即使落在你的視網膜上、鄰座人的對談也傳至你的聽覺系統,但專心的你視而不見、聽而不聞。這些視而不見的影像、聽而不聞的聲響因為不受注意而未進入你的意識(甚至是因為太小聲而未進入你的意識,稱為「閾下sub-threshold」),這些不在意識中的刺激(視覺刺激、聽覺刺激等等)對你會造成影響嗎?心理學界近年來對這個議題有了些具體且令人振奮的實徵研究。

全民心理健康—下一步

文/佛光大學心理學系 黃芸新助理教授 / 台灣臨床心理學會副秘書長 前一陣子衛福部根據「健康台灣」的方針,因應國人心理健康議題,推出15至45歲心理健康方案,此年齡層每人有三次免費心理諮商/治療的機會,可以利用這個機會瞭解自己的困擾、進行初步處理,並評估是否有需要較長時間的心理諮商或治療。在高齡心理健康支持上,參考日本「青銀共居」的概念,讓有志於助人專業的高中生、大學生,有機會在恰當教學情境中;在兒童領域中,衛福部提及未來將更強化學校與醫院系統的連接,讓醫療系統能夠更好的接住需要專業心理支持的孩子。

其實憂鬱不只是”情緒低落”!?

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文/佛光大學學生 鄒智閔 想像一下,這些人可能總是覺得自己需要別人的關愛,而這可能會引起他們感到非常無助和羞愧。這種敏感性會成為他們身份的一部分,影響他們的想法和感覺方式。如果有一天他們面對失敗、損失或被拒絕,這似乎就成了進一步支持他們的不足和受到損害的證據。

比較心

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影片/佛光大學學生 鄭嘉欣、廖婉婷 你是否也曾覺得自己不如他人,父母總拿你跟其他同學比較;長輩總喜歡說其他親戚成就多高,比較是在普通不過的日常行為。 愛因斯坦有句名言,「每個人都是天才,但如果你用爬樹的能力評斷一條魚,它將終其一生覺得自己是個笨蛋。」

菸加酒使人更沉迷

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文/佛光大學學生 葉柔辰 許多抽菸習慣者,在喝酒後感到微醺時,往往都會走到外面拿起一根菸開始抽了起來,為什麼喝酒完就要抽菸呢?難道抽菸會讓他們比較清醒嗎?如果是,又是為什麼呢?讓我們往下看看。

當情緒「急轉彎」,我們可以怎麼在前嚮導?

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⽂/靳宇晨臨床⼼理師 ⼤家是否看過近期的熱⾨電影《腦筋急轉彎2》,或其前傳《腦筋急轉彎1》?強烈建議⼤⼈⼩孩都必須看,⼀起延伸更多關於情緒的討論;但是到底該怎麼做嚮導,我想爸爸媽媽⼀定有很多疑問,就讓筆者以臨床⼼理師的⾓度,試著為您導航,透過下列⼋個步驟、成為您與孩⼦情緒發展路途中的「王牌導遊」!