文／陳平文 佛光大學心理系研究生
汙名化(stigma)是指社會長期對於某特定族群存在負面的態度或是想法。而汙名化的過程（1）貼上「他們不一樣」的標籤，例如：他們是瘋子；（2）這個標籤帶著某種不受歡迎的特徵，例如：他們會攻擊人；（3）將該族群分離出來，使其「孤立」，例如：「我們」要離「他們」遠一點；（4）被貼上標籤的族群受到不公平的對待，例如：我不希望精神病院蓋在我家旁邊。而這樣的事件其實是不僅發生在精神疾病上，例如：性交易專區的設立、更生人的求職過程等等。
然而汙名化的情況不僅是發生在「我們」與「他們」之間。汙名化同樣發生在「自己」身上－自我汙名。自我汙名被分為以下幾種：
- 疏離感：因生病而感到尷尬、羞愧、自卑等，感到生病是自己的錯，認為精神疾病會毀的自己，感覺沒有人了解自己。
- 刻板印象認可：認可那些刻板印象，例如：精神疾病暴力、不能擁有好生活等。
- 歧視經歷：感受到被歧視，相信別人不想和你建立關係等
- 社交退縮：避免與他人建立關係或是談論自己，因認為是一種負擔。
研究發現，自我汙名與個體的預後效果、低自尊，情緒低落等有很大的關聯。這變成為醫療或是生活中很大的阻礙。
如何改變汙名或是降低汙名對我們的影響，理解與同理成為了重要的因素。嘗試了解發生的事實，減少對該族群的誤解與他人分享正確的觀念，這樣才能讓更多的人有機會正確的了解他們。此外同理他們的遭遇，適時地提供協助並且正視正在發生的歧視，才會讓他們能與我們一樣一同生活在這個社會中。
