失眠

失眠的原因都一樣嗎？淺談負向情緒與述情困難在失眠中的角色

卡通化的綿羊在夜空下失眠，表達出失眠的疲倦感
文/佛光大學心理學系 黃芸新助理教授 失眠是當代很常見的困擾，治療失眠的方法也非常多。但是，人有百百種，失眠的原因，難道只有一種嗎？我們要怎樣才能設計最適合的失眠治療方案呢？佛光心理系臨床組教師近日發表的一個研究，就是試著探討造成失眠的不同可能原因。

睡不著怎麼辦？

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文/佛光大學學生 陳佳宜 現在很多人都有失眠的困擾，但是什麼原因造成的失眠呢？許多人為了提神每天都會來一杯咖啡，但咖啡因在體內要代謝掉至少需要3-4個小時，所以在睡前幾小時內有喝咖啡，就可能會造成失眠。失眠的原因當然不只這一種，飲酒、使用3C產品、晚餐吃太多或太少等都可能會造成失眠。 在這個3C產品普及的時代，大家睡前不外乎都會看看訊息或影片，但這是造成我們失眠很大的原因